Az előző blogban arról írtam, hogy miért jó, ha felismered a stressz tüneteit, jeleit? Most pedig szeretném bemutatni, hogy pontosan milyen stresszhez köthető tünetek jelzik szervezetednek, hogy túlterhelt és itt az ideje, hogy változtassál az életmódodon, a munka tempódon és esetleg a napi rutinodon.

1.)
A stressz fizikai tünetei
– Testi fájdalmaid vannak
Ismerős az az érzés, amikor fáj a vállad, a karod, az ízületed?
Sokszor mondani is szoktuk, hogy nyomja a teher a válladat. Ez gyakran a stressz miatt is előfordulhat.
– Probléma van az emésztéseddel
Hol gyakran kell menned a mosdóba, hol pedig székrekedésed van.
– Erőtlen vagy, szédülsz és hányingered van
– Magas a vérnyomásod, gyorsabban ver a szíved és fájdalmat is érzel a szíved körül.
– Nem kívánod a szexet

2.)
A stressz érzelmi tünetei
– Magányosnak érzed magad
– Lehangolt és rossz kedvű vagy
– Hangulatod közel áll a depresszióhoz
– Nem tudsz uralkodni magadon és sokszor ingerlékeny vagy
– Boldogtalannak érzed magad
– Folyton kattog az agyad, nem tudod kipihenni magad

3.)
A stressz kognitív tünetei
– Nehezen tudsz koncentrálni
– Hirtelen és többször rosszul döntesz fontos dolgokban
– Negatívan ítélsz meg mindent és mindenkit
– Gondolataid szétszórtak
– Sokat aggódsz
– Romlik a memóriád

4.)
A stressz viselkedést befolyásoló tünetei
– Kerülöd az embereket, még a barátaidat is.
– Többet nyúlsz az alkoholhoz, cigihez, esetleg más egészségre káros szerekhez is.
– “Stresszevő” leszel. Hol sokat, hol keveset eszel.
– Alvászavarban szenvedsz
– Csökken a felelősségérzeted
– Különös szokásokat veszel fel.
(száj harapás, köröm rágás, fej kaparás…..)

Ha a fentebb leírt stressz-jeleket tapasztalod magadon, akkor mielőtt komolyabb lenne a baj érdemes felkeresned az orvosodat, hogy megállapíthassa pontosan mi okozza a problémáidat.

A stressz tüneteinek a felismerése neked is nagyban segíteni fog abban, hogy időben kezd el alkalmazni azokat a módszereket, amik segítenek a stresszkezelésben.

A következő részben leírom, hogy mikor és hogyan tudod könnyebben feldolgozni a stresszt?!

Stresszmentes szép napot! 🙂